Quá trình mang thai bà bầu cần được bổ sung các loại vitamin tổng hợp, khoáng chất để duy trì sức khỏe và hình thành sự phát triển của thai nhi. Khi mang thai vai trò của canxi đối với bà bầu rất quan trọng, tùy theo từng giai đoạn khác nhau bà bầu cần được bổ sung hợp lý đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kì. Ngoài ra canxi còn giữ ổn định tim mạch và phát triển hệ thần kinh của em bé.

1.  Canxi có vai trò gì trong cơ thể người mẹ?

Như đã biết, 99% canxi tập trung ở xương và răng vì thế canxi có vai trò rất quan trọng trong việc phát triển xương và răng. Canxi đối với bà bầu cần được bổ sung sớm, đầy đủ và cả khi cho con bú nếu không đủ cung cấp canxi, thai nhi sẽ lấy lượng canxi từ cơ thể mẹ. Đây chính là nguyên nhân khi mang thai các mẹ thường đau lưng, loãng xương và mệt mỏi

Canxi đóng vai trò phát triển tim, hệ thần kinh, cơ và giữ nhịp tim ổn định. Bổ sung hợp lý lượng canxi cần thiết khi mang thai, trong tương lai em bé giảm được nguy cơ bị huyết áp cao và bệnh đau tim.

2. Tác hại khi bị thiếu hụt canxi đối với mẹ bầu và thai nhi

Trong 3 tháng cuối thai kì nhu cầu canxi của thai nhi cao nhất, nếu thiếu canxi lúc này sẽ dẫn đến bà bầu hay bị chuột rút, răng lung lay, đau nhức xương khớp và có thể bị loãng xương về sau.

Thiếu hụt canxi khiến thai nhi bị còi xương, chậm phát triển. Trẻ bú mẹ hàm lượng canxi không đủ 34ml trong 100ml sữa sẽ khiến trẻ chậm phát triển, hay giật mình, quấy khóc.

Thiếu hụt canxi khiến trẻ biếng ăn, hay quấy khóc

3. Hàm lượng canxi cần bổ sung thế nào khi mang thai

• Trong 3 tháng đầu của thai kì nhu cầu canxi là 800 mg
• Trong 3 tháng giữa của thai kì nhu cầu canxi là 1.000 mg
• Vào 3 tháng cuối của thai kì và khi nuôi con bú nhu cầu canxi là 1.500mg

4. Bổ sung canxi thế nào

Bổ sung qua thực phẩm ăn uống hàng ngày

Thực phẩm giàu canxi như cua đồng, tôm đồng, tép nhỏ, cua bể, hàu, hải sản không có thủy ngân, sữa tách béo và các sản phẩm từ sữa (sữa chua, phô mai…), vừng đen, trắng, sữa đậu nành, một số loại rau quả (chuối, kiwi, cam, rau súp lơ xanh, rau cải chíp, rau dền, rau chân vịt, rau mùng tơi, muống, đậu, rau cần, cà rốt…). Tuy nhiên canxi chỉ hấp thụ được 20% từ thực phẩm, còn lại sẽ bị đào thải ra ngoài

Ngoài sữa còn rất nhiều thực phẩm cung cấp canxi cho bà bầu

Bổ sung bằng các loại thuốc chứa canxi

Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung canxi thông qua các loại thuốc do bác sĩ kê đơn. Thuốc chứa canxi có thể ở dạng viên, dạng sirô. Tuy nhiên mọi loại thuốc và cách dùng thuốc phải có sự chỉ dẫn của bác sĩ thuốc để tránh quá liều mà lợi bất cập hại nhé. Nếu mẹ bầu bổ sung sắt cùng với canxi thì chia theo thời gian uống trong ngày, vì canxi cản trở quá trình hấp thụ sắt của cơ thể.

Nature Made Calcium Magnesium Zinc  cung cấp các khoáng chất vi lượng quan trọng cho cơ thể như canxi, magiê và kẽm giúp hỗ trợ răng, xương và sức khỏe miễn dịch. Bổ sung lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể, chống còi xương, tăng khả năng hấp thu canxi ở ruột và hấp thụ phospho canxi ở xương.